"머리카락이 먼저 반응한다! 스트레스가 탈모를 부르는 이유"

 

 

◆ 스트레스와 탈모, 정말 연관이 있을까?

 
많은 사람들이 스트레스를 받을 때 머리카락이 더 많이 빠지는 것을 경험한다. 하지만 단순한 기분 탓일까, 아니면 실제로 스트레스가 탈모를 유발하는 걸까? 연구에 따르면, 극심한 스트레스는 탈모의 주요 원인이 될 수 있다. 특히 만성적인 스트레스는 두피 건강을 악화시키고, 모근을 약하게 만들어 머리카락이 쉽게 빠지도록 만든다. 그렇다면 스트레스가 탈모를 유발하는 정확한 메커니즘은 무엇일까?
 

◆ 스트레스가 모근을 공격하는 원리

스트레스는 우리 몸에서 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬을 증가시킨다. 코르티솔 수치가 높아지면 두피로 가는 혈류가 감소하면서 모근에 영양 공급이 원활하게 이루어지지 않는다. 또한, 스트레스는 모발의 성장 주기에도 영향을 미친다. 정상적인 경우 모발은 성장기, 휴지기, 퇴행기의 3단계를 거치지만, 스트레스를 받으면 성장기에 있어야 할 머리카락이 조기에 휴지기로 접어들어 빠르게 탈락하게 된다. 이러한 현상을 ‘휴지기 탈모’라고 한다.
 

◆ 심리적 충격과 원형 탈모의 관계

스트레스 탈모 중에서도 특히 눈에 띄는 것이 원형 탈모다. 원형 탈모는 면역계가 이상 반응을 일으켜 모낭을 공격하는 자가면역질환이다. 극심한 정신적 충격이나 장기간 지속된 스트레스가 주요 원인으로 지목된다. 직장 스트레스, 시험 압박, 가정 문제 등으로 인해 면역체계가 불균형해지면 신체는 스스로를 공격하게 되고, 그 결과 머리카락이 동그랗게 빠지는 원형 탈모가 발생한다. 이런 경우 치료가 지연되면 탈모 부위가 점점 넓어질 수 있기 때문에 조기 치료가 중요하다.
 

◆ 스트레스성 탈모, 이렇게 예방하자

스트레스가 탈모를 유발하는 만큼, 이를 예방하기 위해서는 스트레스 관리를 철저히 해야 한다. 명상, 운동, 취미 생활 등으로 스트레스를 해소하는 것이 중요하다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 탈모 예방에 큰 도움이 된다. 특히 비오틴, 아연, 단백질 등 모발 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하면 모근을 강화할 수 있다. 두피 마사지나 혈액순환을 돕는 습관도 탈모 예방에 효과적이다.
 

◆ 탈모가 걱정된다면 조기 관리가 답이다

스트레스성 탈모는 조기에 관리하면 충분히 회복될 수 있다. 하지만 이를 방치하면 만성 탈모로 발전할 가능성이 크다. 두피 상태를 정기적으로 점검하고, 탈모가 의심된다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋다. 약물 치료, 두피 관리, 생활 습관 개선을 병행하면 탈모를 효과적으로 예방할 수 있다. 무엇보다 스트레스가 지속되지 않도록 하는 것이 가장 중요하다. 탈모는 단순한 외적인 변화가 아니라, 몸이 보내는 경고 신호일 수 있다는 점을 기억해야 한다.
 
 
* 스트레스가 없을 순 없겠지만 마음을 좀 더 여유있게 가져보도록 해야겠어요! 소중한 내 머리카락 지켜요!